JawaPos.com – Menjaga kondisi tubuh agar tak cepat merasa lapar saat berpuasa di bulan Ramadan tentu saja penting. Untuk mendapatkan hal itu, orang-orang biasanya makan sebanyak-banyaknya saat sahur. Namun, hal itu ternyata tak serta-merta membuat tubuh jadi semakin lama menahan lapar.

Menurut Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari, jika ingin tubuh tak cepat merasakan lapar saat saum, yang penting dilakukan adalah memakan makanan yang lengkap nutrisinya untuk tubuh.

“Ada nutrisi makronya, karbohidrat, protein, vitaminnya ada, mineralnya ada,” ujarnya kepada wartawan, Rabu (29/3).

Lantas, mengapa orang-orang lebih merasa cepat lapar saat berpuasa? Menurut Aria, hal itu lantaran orang-orang terbiasa untuk bersahur hanya dengan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, maupun mi instan.

“Makanya dicerna sama badan kita itu akan mudah sekali. Karena mudah, ketersediaan energi kita cepat ada di jam jam tertentu,” terangnya.

“Jadi idealnya tuh karbohidrat dicerna tubuh kita 2-3 jam. Jadi kalau misalnya 2-3 jam kita ngerasa lapar, bisa jadi kita kebanyakan makan karbohidrat, karbohidrat sederhana,” imbuh Aria.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar saat sahur, konsumsilah makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh, seperti protein dan makanan yang banyak serat.

“Air jangan lupa. Gak cuma air yang diminum, sayur yang ada kuahnya, itu membantu. Sahur makan buah-buahan yang tinggi cairan entah itu jeruk, semangka, dia bisa memenuhi kebutuhan cairan juga,” urai Aria.

“Karena idealnya cairan sehari itu dipenuhi sekitar 70 atau 80 persennya itu dari air minum, sisanya dari makanan,” tandasnya.